Higiena snu, chronobiologia i regeneracja układu nerwowego
Sen to najbardziej zaawansowany system naprawczy ludzkiego organizmu. W tej sekcji analizujemy wpływ rytmu dobowego na gospodarkę hormonalną (kortyzol, melatonina, hormon wzrostu) oraz procesy kognitywne. Omawiamy zasady higieny snu, techniki wyciszania układu współczulnego oraz rolę temperatury i światła niebieskiego w jakości spoczynku. Dowiesz się również, jak różne formy relaksacji – od saunowania po floating – wpływają na redukcję napięcia mięśniowego. Celem sekcji jest dostarczenie wiedzy o biohackingu odpoczynku, co bezpośrednio przekłada się na lepszą wydajność i mniejszy poziom stresu oksydacyjnego.
