Mentor Janusz
Psychologia sportu, techniki relaksacji i dobrostan psychiczny
FAQ - Najczęściej zadawane pytania
Dla uzyskania optymalnych efektów wystarczy od 10 do 20 minut regularnej praktyki każdego dnia, najlepiej w stanie pełnego relaksu.
Nie, wizualizacja jest narzędziem uzupełniającym, które wzmacnia efekty treningu fizycznego, ale nie może go całkowicie wyeliminować.
Zazwyczaj łatwiejsza jest wizualizacja zewnętrzna (widzenie siebie z boku), ale dla poprawy czucia ruchu warto dążyć do opanowania perspektywy wewnętrznej.
Tak, poprzez wielokrotne odtwarzanie scenariusza startowego w głowie, oswajamy stres i budujemy pewność siebie w działaniu.
Należy spokojnie zauważyć taką myśl, a następnie świadomie przekierować uwagę na poprawny i pozytywny przebieg wyobrażanej akcji.
